・主菜-ひじき入り豆腐ハンバーグきのこソース
・副菜-なす、赤ピーマン、アスパラガスの焼きびたし
　　　 かに、ワカメ、菜の花のわさび酢和え
・主食-豆入り玄米ごはん
・汁物-根菜類のおみそ汁
・漬け物
・季節の果物

■ひじき入り豆腐ハンバーグ 　　　木綿豆腐　　　0.2ｇ（50ｇ中） 　　　本しめじ　　　0.4ｇ（15ｇ中） 　　　生椎茸　　　　0.6ｇ（15ｇ中） 　　　えのき茸　　　0.5ｇ（20ｇ中） 　　　長ネギ　　　　0.3ｇ（15ｇ中） 　　　ひじき　　　　4.3ｇ（10ｇ中） 　　　大根　　　　　0.2ｇ（20ｇ中）	■根菜類のおみそ汁 　　　里芋　　　　　0.6ｇ（40ｇ中） 　　　さつま芋　　　0.6ｇ（40ｇ中） 　　　ごぼう　　　　2.6ｇ（30ｇ中） 　　　長ねぎ　　　　0.6ｇ（30ｇ中） 　　　さやえんどう　0.3ｇ（15ｇ中） 　　　みそ　　　　　1.0ｇ（18ｇ中）
■なす、赤ピーマン、アスパラ 　　の焼きびたし 　　　なす　　　　　0.6ｇ（40ｇ中） 　　　赤ピーマン　　0.8ｇ（40ｇ中） 　　　アスパラガス　0.3ｇ（25ｇ中）	■かに、ワカメ、菜の花の 　　わさび酢和え 　　　ワカメ　　　　1.2ｇ（20ｇ中） 　　　菜の花　　　　0.7ｇ（20ｇ中）
■豆入り玄米ごはん 　　　あずき　　　　5.3ｇ（30ｇ中） 　　　玄米　　　　　2.7ｇ（80ｇ中）	■漬け物 　　　かぶ根　　　　0.4ｇ（30ｇ中） 　　　葉　　　　　　0.2ｇ（10ｇ中）
■季節の果物 　　　イチゴ　　　　1.0ｇ（80ｇ中）	●総合計25.4ｇです。 　　充分食物繊維がとれました。

※一日に必要な繊維量は25ｇです。